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Herzlich Willkommen auf meinem Blog....

am Januar 27, 2026

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Routinen nach einer Magen Bypass OP

am Februar 28, 2026

Grundlagen Tipps

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Freitagsfrage: Muskelaufbau im Alter???

am Februar 27, 2026

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6-Wochen Challenge: Woche 01/06 ( Wiegetag) 🚥

am Februar 22, 2026

Challenge Sport Training

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Freitagsfrage: Soviel Protein solltest du zu dir nehmen...

am Februar 21, 2026

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Fastenzeit, oder 6 Wochen anders...

am Februar 18, 2026

Challenge Ernährung

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Entspannt im Restaurant...

am Februar 15, 2026

Ernährung Unterwegs essen

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Lebensmittemmenge???

am Februar 12, 2026

Allgemeines Ernährung Tipps

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Zuckerersatz??? Was ist gesund oder kalorienarm...

am Februar 07, 2026

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Gewürzmischung für Reis, Couscous, Bulgur usw. - Hallo ihr Hobbyköche!! Letztens war ich bei Lidl und da hab ich eine, für mich, unbekannte Gewürzmischung gefunden die ich euch nicht vorenthalten möch...
Nordisch Fit mit Andrea

Nordic-Walking Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger - Es geht endlich wieder los!!!! Am Samstag den 18.04.2026 startet mein Nordic-Walking Kurs speziell für Anfänger und Wiedereinsteiger. Wir werden uns...

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Herzlich Willkommen auf meinem Blog....

Hallo und schön das du den Weg zu mir und meinem Blog gefunden hast.👋🏻 Wenn du meinen neuen Blog "er googlt" hast, gehe ich davon aus das du gesundheitliche Probleme hast und dein Gewicht reduzieren möchtest. Das ist erst einmal eine super Idee die aber viel Disziplin und Durchhaltevermögen benötigt. Wie du ja schon an meinem Blogtitel und meiner Blogadresse erkennen kannst, kenne ich Gewichtsprobleme zu Genüge und ich habe dann den chirurgischen Weg für mich gewählt. Am 25.112024 wurde ich im Regio Klinikum in Pinneberg operiert und bekam wunschgemäß einen Mini-Bypass (Omega-Loop) Umbau. So sieht das ganze aus. Wie du sehen kannst passt in meinen Poutch Magen gerade mal noch 50ml Nahrung hinein gegenüber dem normalen Volumen von ca. 1-2 Litern. Da bei dieser Art der Magenverkleinerung ca. 2 Meter Dünndarm ausgeschaltet werden, ist eine lebenslange supplimentierung von Calcium und Vitaminen nötig. Ich hab mal ein Video vom Westküsten Klinikum in He...

6-Wochen Challenge: Woche 01/06 ( Wiegetag) 🚥

Hallo!! Die erste, halbe, Woche meiner 6-Wochen Challenge ist zu Ende und das erste Training liegt hinter mir. Links oben sind die Daten vom Laufband und auf der rechten Seite ist zu sehen welche Muskeln ich im Krafttraining beansprucht habe. Das Ganze ist durchaus ausbaufähig, aber das wird sich in den nächsten Wochen sicherlich verbessern. Auf dem Laufband habe ich tatsächlich 30 Minuten bei 4-5 kmh gewalkt mit anschließendem Cool-Down. Shorts aus dem Studio wirst du dir demnächst auf meinem neuen YouTube Kanal ansehen können. Außerdem wird es einen Podcast zu verschiedensten Themen geben. Jetzt plege ich erstmal meinen Muskelkater weiter....🫣 Bleibt jetzt noch mein Startgewicht zu bestimmen. Ich habe meinen Wiegetag am Sonntag beibehalten, denn meine Challenge läuft eh bis Ostersonntag und dann kann ich das Abschlusswiegen durchführen. So ist also der aktuelle "Ist" Stand.... Ist jetzt für mich nicht so sonderlich erfreulich, denn ich lag i...

Zuckerersatz??? Was ist gesund oder kalorienarm...

Hallo und willkommen!! In meinem heutigen Blog dreht sich alles um Zucker und Zuckerersatzstoffe und wie ich diese in meine Ernährung einbaue oder auch nicht. Zuerst einmal ein Überblick was es so gibt... Ich selber bin schon seit Jahrzehnten ein Nutzer von ganz normalem Süßstoff. Wahlweise in flüssig oder Tabletten, je nachdem wo ich die Süße benötige. Da ja "Natreen" und Co in den letzten Jahren immer mal wieder in Verruf gekommen sind bin ich inzwischen weiterstgehend auf Erythrit umgestiegen. Zum einen weil es hitzestabil ist und man damit also auch kochen und backen kann, aber auch weil die Süßkraft nur bei ca. 70% liegt und ich nach der OP es einfach nicht mehr so süß mag. Stevia ist so gar nicht meins. Ich habs mal probiert und fand den leichten bitteren Nachgeschmack sehr unangenehm. In ganz geringen Maßen setze ich inzwischen auch Agaven Dicksaft oder Dattelsüße ein. Meistens im Joghurt oder Quark und dann auch nur in ganz kleinen Mengen. Bisher h...

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