Hallo Sportsfreunde!!!
Neuer Monat, neue Vorsätze......
Ich habe mir in den vergangenen Tagen mal intensiv Gedanken zu meinem bisherigen Training gemacht und festgestellt das es so wie es ist nicht klappt. 🤷🏼♀️
Es musste also ein neuer.....
... her, der poblemloser in meinen momentan chaotischen Alltag passt.
Auf dem Bild kannst du sehen welche Sportarten für mich sinnvoll sind und zu meinen Zielen passen. Da wären:
- Krafttraining im Gym
- Seilspringen, weil Ausdauertraining und überall machbar
- Hula Hoop, allerdings nich mit einem Reifen
- Nordic-Walking, weil das meine Kernsportart ist und ich als Trainerin aktiv bin
- Schwimmen, das ist wohl die "unbeliebteste" Sportart für mich
So sieht jetzt also meine Planung aus....
Was mir beim erstellen des Plans wichtig war ist, das ausreichend Regenerationszeit zwischen den einzelnen Trainingstagen liegt. Mit knapp 60 Lebensjahren finde ich es sehr wichtig dem Körper genügend Zeit zur Erholung und schlussendlich zu Muskelaufbau zu geben.
Was allerdings passieren kann ist, dass sich der Plan auf 2 aktive Trainings reduzieren kann, denn aktuell sortiere ich meine berufliche Situation und da hängt es ein bisschen davon ab wie sich mein zeitliches Volumen entwickeln wird.
Ersteinmal seht aber der obere Plan und da heute Ostermontag ist, werde ich gleich mal mit einer Krafttrainingseinheit beginnen.
Seilspringen werde ich vor meiner Nordic-Walking Einheit einbauen so dass ich gleichzeitig eine intensive Aufwärmphase habe. Wann ich das Hula Training einbaue weiß ich noch nicht, aber das wird die Zeit zeigen. 😉
Also, los geht´s.....
Einen sportlichen Start in die Woche wünscht dir
Andrea
